十二点之后睡觉已经是很多人的生活习惯了，要么睡不着，要么心里各种烦闷，可是长期熬夜对身体真的不好，你是几点钟睡觉呢？

 

     睡眠日前，网传1400个基因容易受到睡眠方式改变的影响。昨天，某医院睡眠中心医生蒋成刚表示，暂未接触到正式的相关研究论文，但将对这方面信息进行关注。但是已证实的事情是，熬夜对健康有重大影响。

 

    昨天，晨报记者随机采访了20位30岁以下的年轻人，其中男女各一半。20个人中，只有两个睡前不玩手机。1人在晚上12点前能入眠，其余19人都是我们俗称的“夜猫子”，有的男性甚至因为工作或者打游戏到凌晨两三点才睡觉。

 

    26岁的王海波在杨家坪一家广告公司当策划员。王海波表示，如果当天灵感不错，12点就能上床，如果发挥不好，有时候要加班到凌晨两三点，“第二天还要按时起床上班。”

 

    25岁的研究生小李表示，她每天晚上要玩手机到两三点，有时候还是握着手机睡着的，小李也尝试过早点入睡，“但躺在床上翻来覆去睡不着，很难受。”

 

    熬夜到底会给我们身体带来哪些危害呢？蒋成刚医生表示，现在已有研究显示，熬夜或经常倒时差造成的不规律睡眠习惯可能会引发严重健康问题，增加人罹患乳腺癌、心脏病、糖尿病、抑郁、肥胖和中风的风险。

 

    对于晚上睡不着的人，蒋成刚建议， 睡前喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，都可以促进睡眠。

 

    对于因为工作等原因不得不熬夜的人，蒋成刚建议多吃葡萄、橙子和香蕉，将熬夜的危害降到最低。